waarloopjijwarmvoor
lekkerLopen-pelgrimwandelcoach-passies- lekkerLopenTV
familiehotel “het Witte Huis”in Vaals
Hotel het witte huis is een echt familiehotel.
De huidige eigenares is een vrouw die met passie vertelt over haar hotel en de geschiedenis ervan. De volgende generatie zit al weer te popelen om het bedrijf over te nemen. We kwamen laat aan en werden warm onthaald met een kopje koffie. De familie heeft het hotel zelf helemaal ge-restyled en elke kamer heeft een eigen thema en het hele hotel vol met wandschilderingen.
De prijs voor een nacht inclusief een lekker ontbijt is € 75,00 per kamer.
-
Adres: Mamelis 5, 6295 NA VaalsTelefoon:043 306 1714
Dit delen:
overnachten bij Pierre en Laura Kalle
In Noorbeek is een leuk adres van vrienden van de fiets om te overnachten.
De ontvangst is uitermate hartelijk, na eerst een kleine rondleiding door de oude hoeve en verkenning van de slaapkamer werden we onthaald op een lekker biertje. Na de bijna 20 km voettocht ging dat er wel in. Laura is zeer gastvrij. Op dit moment deel je nog de ruime badkamer met het hele gezin, maar aan een eigen badkamer wordt gewerkt. Bij de naaste buren kun je vrijdag, zaterdag en zondag eten, redelijke prijzen, niet echt een hoogstandje. Het ontbijt bij Laura is zeer uitgebreid met lekkere verse sinasappelsap, vers eitje en heerlijk brood. een aanrader voor wie b.v. het Krijtlandpad loopt.
- adres:
- Hoogcruts 9
- 6255 NS Noorbeek
- telefoon: 043-4573204
- mobiel: 06-10333660
Dit delen:
De tweede maand
februari is een korte maand, een maand waarin het lopen een vast onderdeel is geworden van mijn leefpatroon. Hier in Wijk bij Duurstede doe ik alles lopend, ik loop in de lunchpauze op mijn werkdagen en regelmatig ga ik voor een leuk tochtje. Ik weet niet of het aan het dagelijkse lopen ligt maar ik heb wel een vervelende blessure. het begon ermee dat als ik meer dan 6 km aan het lopen was ik een stekende pijn onder en boven mijn rechterknie kreeg. Als ik dan even stopte ging het weer. Heel vervelend. Ik ben nu onder behandeling van een fysiotherapeut, de afgelopen week drie maal geweest, ik word o.a. behandeld met laserstralen en het lijkt te helpen, de pijn is weg. Het is alleen wel zo dat ik een week niet mocht lopen. Ga het vandaag, zondag dus weer voor het eerst proberen met een klein stukje. Hieronder wel mijn loopresultaten van februari.
|
1-2-2014 |
2 |
|
2-2-2014 |
13 |
|
3-2-2014 |
9,5 |
|
4-2-2014 |
5 |
|
5-2-2014 |
10 |
|
6-2-2014 |
7,8 |
|
7-2-2014 |
7 |
|
9-2-2014 |
7 |
|
12-2-2014 |
10,5 |
|
13-2-2014 |
7 |
|
14-2-2014 |
7 |
|
16-2-2014 |
13 |
|
18-2-2014 |
6,5 |
|
19-2-2014 |
6 |
|
20-2-2014 |
7 |
|
21-2-2014 |
14 |
Kilometers in februari gelopen
Nog minimaal 1731 te lopen.
De route die ik vandaag wil lopen gaat over het “landgoedBroekhuizen”in Leersum. Er lopen diversen kleine wandelpaden over het landgoed, de langste hiervan is maar drie en halve kilometer. Leuk om weer te beginnen.
Het landgoed heeft een rijke history. De eerste bekende bewoner was Tyman van Zuylen in 1408. In de huidige vorm dateert het van 1810.
Als je dan zo loopt over dit prachtige landgoed en je ziet die hele grote oude bomen denk je, wat hebben die allemaal niet gezien en meegemaakt, het lijkt of je dat ook kunt zien.
Er zijn de laatste tijd veel bomen omgegaan, maar gelukkig staan er nog veel oude bomen met een geschiedenis.
Voor meer informatie over dit landgoed en zijn history, kijk op Kasteel
Dit delen:
meerdaagse voettocht meeneemlijst
Wat moet je perse meenemen als je een meerdaagse voettocht gaat lopen.
Of het nu een paar dagen in Nederland is of de camino in Spanje, je hebt een basisuitrusting nodig. Uiteraard een rugzak. Heb je nog geen rugzak laat je dan goed voorlichten door een expert. Vertel de verkoper dat er in ieder geval een lichtgewicht slaapzak in moet en dat je maximaal 12 kilo wil dragen. Ik probeer niet meer dan 8 kilo mee te nemen, dan heb je nog wat over voor drinken, fruit en eventueel wat te knabbelen. Pas er een paar, je voelt al snel of hij echt lekker zit. Bij BEVER sport hebben ze een groot aantal rugzakken. Ik zou hem persoonlijk niet online kopen want dan mis je het gevoel, maar op de site krijg je een idee van de mogelijkheden. Dan moet hij natuurlijk gevuld worden met:
- 2 onderbroeken, liefst Odlo of ice breaker. Het voordeel is even wassen b.v. onder de douche en in paar uur weer droog. Lidl heeft ook vaak merkloze aanbiedingen, even in de gaten houden
- 1 of hooguit 2 t-shirts
- 1 dikker shirt
- 1 extra (afrits)broek
- 2 paar sokken
- 1 paar extra schoenen voor in de avond, dus hele lichte schoentjes, ik neem altijd CROCS mee.
- 1 poncho voor de eventuele regen of in ieder geval een waterdicht jack. Mijn broek laat ik altijd nat worden, die droogt weer snel. ik heb een hekel aan een poncho.
- als je rugzak geen regenhoes heeft dan een losse hoes meenemen
- speciaal klein handdoekje, verkrijgbaar bij Xenos
- EHBO setje met in ieder geval pleisters, PARACETAMOL en alleen als je de rugzak niet als handbagage meeneemt een zakmes.
- setje oordopjes, er zijn soms of vaker wel snurkers
- alleen de hoog nodige toiletartikelen, alles ineen zeep b.v.
- lichtgewicht slaapzak, is misschien te lenen of kopen bij Xenos weegt nog geen 800 gram en niet onbelangrijk, heel goedkoop
- hoes voor in slaapzak. Ik heb een hele lichte van zijde, als het een beetje warm is gebruik ik die zonder slaapzak. Ze zijn wel prijzig maar het is ideaal. Ook Xenos verkoopt binnenhoezen, niet van zijde maar wel goedkoop.
- veiligheidspelden om je wasje op te hangen, b.v. overdag aan je rugzak.
TIP 1:
Ik gebruik altijd lichtgewicht zakjes om alles in te doen. toiletartikelen, EHBO spullen in zo’n zippzakje.
TIP 2:
Probeer alles zo veel mogelijk te lenen als je voor de eerste keer een meerdaagse tocht loopt. Als het lopen je niet bevalt kun je je in ieder geval geen buil vallen.
Dit delen:
trainingsschema voorbereiding Santiago de Compostela
Als je van plan bent om een stuk naar Santiago de Compostella te gaan lopen en niet gewend bent om veel te lopen zul je moeten gaan trainen.
Daar zijn natuurlijk allerlei schema’s voor. Ik zelf vind het schema van de Leeuwardenloop wel goed.
als eerste, ben je niet gewend om te lopen ga dan niet te hard van start, zorg in ieder geval voor een dag rust tussen de wandeltrainingen. Voorkom wandelblessures door te snel van start te gaan.
week 1: 5km 5km 7,5km
week 2: 7,5km 10km 10km
week 3: 12,5km 5km 12,5km
week 4: 15km 10km 15km
week 5: 10km 17,5km 20km
week 6: 17,5km 17,5km 17,5km
week 7: 15km 15km 25km
week 8: 20km 15km 25km
Dus begin 10 weken voor de Santiago tocht met dit schema en je zult verbaasd zijn over de resultaten. Tot die tijd raad ik je aan om als het mogelijk is dagelijks een uur te lopen, dat is ongeveer 5 km.
Probeer ook vast met een rugzak te lopen. Begin met vier kilo en voer dat iedere keer wat op tot uiteindelijk 8 kilo, dat is het gewicht dat je waarschijnlijk meedraagt tijdens je tocht.
Heb je vragen dan kun je via het reactie formulier ze stellen.
Volgende keer komen de schoenen aan bod. Veel plezier met het lopen.
Dit delen:
De eerste maand zit erop
Januari was een maand van het opgang komen en een ritme zien te vinden om iedere dag een stukje te lopen.
Jaarlijkse controle gehad door mijn cardioloog en die vindt nog steeds dat er iets van mijn gewicht af zou kunnen, nou ja iets, zeg maar een kilo of tien. Lijkt mij erg veel maar inmiddels is er toch al wel 2 kilo af. Het lopen helpt wel mee. Ik heb alweer een paar mooie routes gelopen, o.a. in Oostenrijk waar bij gebrek aan sneeuw de wandelschoenen weer goede dienst bewezen. In Nederland het eerste stuk van het Kromme Rijn pad gelopen. Echt een aanbeveling waard.
Mijn kilometers in januari voor de 2014 km sponsor loop van Stg De Gele Pijl.
Natuurlijk zijn nieuwe sponsors nog uitermate welkom.
| loopafstand 2014 | 2014 |
| nog te lopen | 1848,3 |
| 5-1-2014 | 12 |
| 6-1-2014 | 3 |
| 8-1-2014 | 7 |
| 9-1-2014 | 6,5 |
| 10-1-2014 | 5,5 |
| 11-1-2014 | 5,5 |
| 12-1-2014 | 8 |
| 13-1-2014 | 15 |
| 15-1-2014 | 6 |
| 19-1-2014 | 6 |
| 20-1-2014 | 17 |
| 21-1-2014 | 3,5 |
| 22-1-2014 | 9,5 |
| 23-1-2014 | 9,7 |
| 24-1-2014 | 10,5 |
| 25-1-2014 | 14 |
| 29-1-2014 | 7 |
| 30-1-2014 | 3 |
| 31-1-2014 | 2 |
Dit delen:
kromme rijnpad
In januari 2014 liep ik het eerste deel van het kromme rijnpad dat loopt van Wijk bij Duurstede naar Utrecht. Ik liep 15 km tot aan Odijk. Het is een prachtige route die ik iedereen kan aanbevelen
.De Kromme Rijn is vermoedelijk rond het jaar 1000 v.Chr. ontstaan en was ooit de belangrijkste aftakking van de Rijn naar de Noordzee. Sinds de jaartelling begon de Lek echter een steeds belangrijkere rol te spelen. Het afdammen van de Kromme Rijn bij Wijk bij Duurstede in 1122 (in opdracht van de Utrechtse bisschop Godebald) betekende het einde van deze rivier als afvoer van Rijnwater. Ten tijde van de afdamming was de Kromme Rijn ongeveer 100 meter breed. De oudste vermelding van de naam Kromme Rijn dateert uit de 16e eeuw.(bron: wikipedia)
Dit delen:
wandeling Leersumseveld
een pracht wandeling van 9 km door het Leersumseveld. Leuke klimmetjes en prachtige vergezichten en dat zo dicht bij de A12 waar iedereen voorbij raast.
