Voor het uit de hand loopt met mijn gewicht en daarmee gepaard gaande gezondheid, even een tikkie terug. Nu ben ik volgens het voedingscentrum niet te zwaar maar volgens de cardioloog mag er zeker een paar kilo af. Die wil er eigenlijk 10 kilo afhebben maar dan lijk ik meer een levend skelet.

Nu weet ik wel dat diëten niet helpen en zo had ik in corona tijd een methode ontwikkeld om fitter te worden en op een juist gewicht te komen. Dat ging toen lekker maar ja, lange tijd op stap met de camper, geen sportschool en niet twee maal per week zwemmen hè. Dat knoopje van mijn broek is steeds moeilijker vast te krijgen. Krimpt die broek? Een weegschaal is niet nodig om te weten dat er wat kilo’s bij zijn gekomen.

Een onderdeel van die methode is om te eten van kleine bordjes. Je schept dan veel minder op en het lijkt wel veel. Er zijn mensen die zweren bij zo min mogelijk koolhydraten maar ik hou het bij de schijf van vijf. Boven de 65 jaar moet je extra letten op de eiwitten. Belangrijk voor het instant houden van je spieren. Dit natuurlijk in combinatie met beweging en krachttraining.

Zo ben ik op mijn manier er weer lekker druk mee. Vandaag maakte ik een heerlijk lunchgerecht. Het maken kost iets meer tijd dan een bammetje beleggen maar dan heb je ook wat.

Moet jij ook een beetje rekening houden met je gewicht?