Camino Portoques

De eerste dag in de Alberque is wel weer even wennen. Vier stapelbedden in een kleine kamer, gelukkig kan het raam wel open. Ik word opgeschrikt door een enorme brul. Mijn medepelirino boven mij zit denk ik vast in een droom, harde snurk geluiden en schreeuwen wisselen elkaar af. Verder goed geslapen. Vandaag lopen we volgens het boekje 14 km naar de volgende plaats. De route zou saai zijn over industrieterrein. Maar gelukkig er is een andere route, door bos langs beekjes echt een prachtige route. Wel een stukje langer het wordt 21 km maar zeker de moeite waard. Het is heerlijk zonnig.
We komen om drie uur aan bij de alberque, Jan de andere man in onze groep loopt iets vooruit en zegt dat we net z’n achten zijn, kunnen dus niet inchecken voor 8 uur omdat we met een groep zijn, dus we gaan per tweetal naar binnen en dan kan het wel. De jongen vindt wel dat er veel Hollanders zijn. Paarse krokodil?
Nog even in de kroeg naar voetbal kijken natuurlijk Nasr Madrid.

op weg naar Santiago de Compostela te voet naar Santiago de Compostella

Alberque in Tui

Alberque in Tui

Vandaag van Porto met de bus naar de Spaanse grens en vandaar begint voor ons de laatste 120 km naar Santiago de Compostella. Vandaag een kort stukje naar Tui. We hebben een leuke kleine alberque gevonden

op weg naar Santiago de Compostela te voet naar Santiago de Compostella

meerdaagse voettocht meeneemlijst

Wat moet je perse meenemen als je een meerdaagse voettocht gaat lopen.

Of het nu een paar dagen in Nederland is of de camino in Spanje,
je hebt een basisuitrusting nodig.
Uiteraard een rugzak. Heb je nog geen rugzak
laat je dan goed voorlichten door een expert.
Vertel de verkoper dat er in ieder geval een 
lichtgewicht slaapzak in moet en dat je 
maximaal 12 kilo wil dragen. 
Ik probeer niet meer dan 8 kilo mee te nemen, 
dan heb je nog wat over voor drinken,
fruit en eventueel wat te knabbelen.
Pas er een paar, je voelt al snel of hij echt lekker zit.
Bij BEVER sport hebben ze een groot aantal rugzakken.
Ik zou hem persoonlijk niet online kopen 
want dan mis je het gevoel,
maar op de site krijg je een idee van de mogelijkheden.
Dan moet hij natuurlijk gevuld worden met:
  • 2 onderbroeken, liefst Odlo of ice breaker. Het voordeel is even wassen b.v. onder de douche en in paar uur weer droog. Lidl heeft ook vaak merkloze aanbiedingen, even in de gaten houden
  • 1 of hooguit 2 t-shirts
  • 1 dikker shirt
  • 1 extra (afrits)broek
  • 2 paar sokken
  • 1 paar extra schoenen voor in de avond, dus hele lichte schoentjes, ik neem altijd CROCS mee.
  • 1 poncho voor de eventuele regen of in ieder geval een waterdicht jack. Mijn broek laat ik altijd nat worden, die droogt weer snel. ik heb een hekel aan een poncho.
  • als je rugzak geen regenhoes heeft dan een losse hoes meenemen
  • speciaal klein handdoekje, verkrijgbaar bij Xenos
  • EHBO setje met in ieder geval pleisters, PARACETAMOL en alleen als je de rugzak niet als handbagage meeneemt een zakmes.
  • setje oordopjes, er zijn soms of vaker wel snurkers
  • alleen de hoog nodige toiletartikelen, alles ineen zeep b.v.
  • lichtgewicht slaapzak, is misschien te lenen of kopen bij Xenos weegt nog geen 800 gram en niet onbelangrijk, heel goedkoop
  • hoes voor in slaapzak. Ik heb een hele lichte van zijde, als het een beetje warm is gebruik ik die zonder slaapzak. Ze zijn wel prijzig maar het is ideaal. Ook Xenos verkoopt binnenhoezen, niet van zijde maar wel goedkoop.
  • veiligheidspelden om je wasje op te hangen, b.v. overdag aan je rugzak.

TIP 1:

Ik gebruik altijd lichtgewicht zakjes om alles in te doen. toiletartikelen, EHBO spullen in zo’n zippzakje.

TIP 2:

Probeer alles zo veel mogelijk te lenen als je voor de eerste keer een meerdaagse tocht loopt. Als het lopen je niet bevalt kun je je in ieder geval geen buil vallen.

op weg naar Santiago de Compostela te voet naar Santiago de Compostella

trainingsschema voorbereiding Santiago de Compostela

te voet naar Santiago de cOMPOSTELLAAls je van plan bent om een stuk naar Santiago de Compostella te gaan lopen en niet gewend bent om veel te lopen zul je moeten gaan trainen.

Daar zijn natuurlijk allerlei schema’s voor. Ik zelf vind het schema van de Leeuwardenloop wel goed.

als eerste, ben je niet gewend om te lopen ga dan niet te hard van start, zorg in ieder geval voor een dag rust tussen de wandeltrainingen. Voorkom wandelblessures door te snel van start te gaan.

week 1: 5km    5km    7,5km

week 2: 7,5km  10km   10km

week 3: 12,5km  5km    12,5km

week 4: 15km   10km   15km

week 5: 10km   17,5km  20km

week 6: 17,5km 17,5km 17,5km

week 7: 15km    15km   25km

week 8:  20km   15km   25km

Dus begin 10 weken voor de Santiago tocht met dit schema en je zult verbaasd zijn over de resultaten. Tot die tijd raad ik je aan om als het mogelijk is dagelijks een uur te lopen, dat is ongeveer 5 km.
Probeer ook vast met een rugzak te lopen. Begin met vier kilo en voer dat iedere keer wat op tot uiteindelijk 8 kilo, dat is het gewicht dat je waarschijnlijk meedraagt tijdens je tocht.
Heb je vragen dan kun je via het reactie formulier ze stellen.

Volgende keer komen de schoenen aan bod. Veel plezier met het lopen.

op weg naar Santiago de Compostela te voet naar Santiago de Compostella