overnachten bij Pierre en Laura Kalle

Afbeelding

In Noorbeek is een leuk adres van vrienden van de fiets om te overnachten.

De ontvangst is uitermate hartelijk, na eerst een kleine rondleiding door de oude hoeve en verkenning van de slaapkamer werden we onthaald op een lekker biertje. Na de bijna 20 km voettocht ging dat er wel in. Laura is zeer gastvrij. Op dit moment deel je nog de ruime badkamer met het hele gezin, maar aan een eigen badkamer wordt gewerkt. Bij de naaste buren kun je vrijdag, zaterdag en zondag eten, redelijke prijzen, niet echt een hoogstandje. Het ontbijt bij Laura is zeer uitgebreid met lekkere verse sinasappelsap, vers eitje en heerlijk brood. een aanrader voor wie b.v. het Krijtlandpad loopt.

  • adres:
  • Hoogcruts 9
  • 6255 NS Noorbeek
  • telefoon: 043-4573204
  • mobiel: 06-10333660

De tweede maand

februari is een korte maand, een maand waarin het lopen een vast onderdeel is geworden van mijn leefpatroon. Hier in Wijk bij Duurstede doe ik alles lopend, ik loop in de lunchpauze op mijn werkdagen en regelmatig  ga ik voor een leuk tochtje. Ik weet niet of het aan het dagelijkse lopen ligt maar ik heb wel een vervelende blessure. het begon ermee dat als ik meer dan 6 km aan het lopen was ik een stekende pijn onder en boven mijn rechterknie kreeg. Als ik dan even stopte ging het weer. Heel vervelend. Ik ben nu onder behandeling van een fysiotherapeut, de afgelopen week drie maal geweest, ik word o.a. behandeld met laserstralen en het lijkt te helpen, de pijn is weg. Het is alleen wel zo dat ik een week niet mocht lopen. Ga het vandaag, zondag dus weer voor het eerst proberen met een klein stukje. Hieronder wel mijn loopresultaten van februari.

1-2-2014

2

2-2-2014

13

3-2-2014

9,5

4-2-2014

5

5-2-2014

10

6-2-2014

7,8

7-2-2014

7

9-2-2014

7

12-2-2014

10,5

13-2-2014

7

14-2-2014

7

16-2-2014

13

18-2-2014

6,5

19-2-2014

6

20-2-2014

7

21-2-2014

14

Kilometers in februari gelopen

Nog minimaal 1731 te lopen.

De route die ik vandaag wil lopen gaat over het “landgoedBroekhuizen”in Leersum. Er lopen diversen kleine wandelpaden over het landgoed, de langste hiervan is maar drie en halve kilometer. Leuk om weer te beginnen.

Kasteel Broekhuizen

Het landgoed heeft een rijke history. De eerste bekende bewoner was Tyman van Zuylen in 1408. In de huidige vorm dateert het van 1810.

Als je dan zo loopt over dit prachtige landgoed en je ziet die hele grote oude bomen denk je, wat hebben die allemaal niet gezien en meegemaakt, het lijkt of je dat ook kunt zien.

  Er zijn de laatste tijd veel bomen omgegaan, maar gelukkig staan er nog veel oude bomen met een geschiedenis.boom broekhuizenVoor meer informatie over dit   landgoed en zijn history, kijk op Kasteel

meerdaagse voettocht meeneemlijst

Wat moet je perse meenemen als je een meerdaagse voettocht gaat lopen.

Of het nu een paar dagen in Nederland is of de camino in Spanje,
je hebt een basisuitrusting nodig.
Uiteraard een rugzak. Heb je nog geen rugzak
laat je dan goed voorlichten door een expert.
Vertel de verkoper dat er in ieder geval een 
lichtgewicht slaapzak in moet en dat je 
maximaal 12 kilo wil dragen. 
Ik probeer niet meer dan 8 kilo mee te nemen, 
dan heb je nog wat over voor drinken,
fruit en eventueel wat te knabbelen.
Pas er een paar, je voelt al snel of hij echt lekker zit.
Bij BEVER sport hebben ze een groot aantal rugzakken.
Ik zou hem persoonlijk niet online kopen 
want dan mis je het gevoel,
maar op de site krijg je een idee van de mogelijkheden.
Dan moet hij natuurlijk gevuld worden met:
  • 2 onderbroeken, liefst Odlo of ice breaker. Het voordeel is even wassen b.v. onder de douche en in paar uur weer droog. Lidl heeft ook vaak merkloze aanbiedingen, even in de gaten houden
  • 1 of hooguit 2 t-shirts
  • 1 dikker shirt
  • 1 extra (afrits)broek
  • 2 paar sokken
  • 1 paar extra schoenen voor in de avond, dus hele lichte schoentjes, ik neem altijd CROCS mee.
  • 1 poncho voor de eventuele regen of in ieder geval een waterdicht jack. Mijn broek laat ik altijd nat worden, die droogt weer snel. ik heb een hekel aan een poncho.
  • als je rugzak geen regenhoes heeft dan een losse hoes meenemen
  • speciaal klein handdoekje, verkrijgbaar bij Xenos
  • EHBO setje met in ieder geval pleisters, PARACETAMOL en alleen als je de rugzak niet als handbagage meeneemt een zakmes.
  • setje oordopjes, er zijn soms of vaker wel snurkers
  • alleen de hoog nodige toiletartikelen, alles ineen zeep b.v.
  • lichtgewicht slaapzak, is misschien te lenen of kopen bij Xenos weegt nog geen 800 gram en niet onbelangrijk, heel goedkoop
  • hoes voor in slaapzak. Ik heb een hele lichte van zijde, als het een beetje warm is gebruik ik die zonder slaapzak. Ze zijn wel prijzig maar het is ideaal. Ook Xenos verkoopt binnenhoezen, niet van zijde maar wel goedkoop.
  • veiligheidspelden om je wasje op te hangen, b.v. overdag aan je rugzak.

TIP 1:

Ik gebruik altijd lichtgewicht zakjes om alles in te doen. toiletartikelen, EHBO spullen in zo’n zippzakje.

TIP 2:

Probeer alles zo veel mogelijk te lenen als je voor de eerste keer een meerdaagse tocht loopt. Als het lopen je niet bevalt kun je je in ieder geval geen buil vallen.

trainingsschema voorbereiding Santiago de Compostela

te voet naar Santiago de cOMPOSTELLAAls je van plan bent om een stuk naar Santiago de Compostella te gaan lopen en niet gewend bent om veel te lopen zul je moeten gaan trainen.

Daar zijn natuurlijk allerlei schema’s voor. Ik zelf vind het schema van de Leeuwardenloop wel goed.

als eerste, ben je niet gewend om te lopen ga dan niet te hard van start, zorg in ieder geval voor een dag rust tussen de wandeltrainingen. Voorkom wandelblessures door te snel van start te gaan.

week 1: 5km    5km    7,5km

week 2: 7,5km  10km   10km

week 3: 12,5km  5km    12,5km

week 4: 15km   10km   15km

week 5: 10km   17,5km  20km

week 6: 17,5km 17,5km 17,5km

week 7: 15km    15km   25km

week 8:  20km   15km   25km

Dus begin 10 weken voor de Santiago tocht met dit schema en je zult verbaasd zijn over de resultaten. Tot die tijd raad ik je aan om als het mogelijk is dagelijks een uur te lopen, dat is ongeveer 5 km.
Probeer ook vast met een rugzak te lopen. Begin met vier kilo en voer dat iedere keer wat op tot uiteindelijk 8 kilo, dat is het gewicht dat je waarschijnlijk meedraagt tijdens je tocht.
Heb je vragen dan kun je via het reactie formulier ze stellen.

Volgende keer komen de schoenen aan bod. Veel plezier met het lopen.

De eerste maand zit erop

Januari was een maand van het opgang komen en een ritme zien te vinden om iedere dag een stukje te lopen.

Jaarlijkse controle gehad door mijn cardioloog en die vindt nog steeds dat er iets van mijn gewicht af zou kunnen, nou ja iets, zeg maar een kilo of tien. Lijkt mij erg veel maar inmiddels is er toch al wel 2 kilo af. Het lopen helpt wel mee. Ik heb alweer een paar mooie routes gelopen, o.a. in Oostenrijk waar bij gebrek aan sneeuw de wandelschoenen weer goede dienst bewezen. In Nederland het eerste stuk van het Kromme Rijn pad gelopen. Echt een aanbeveling waard.

Mijn kilometers in januari voor de 2014 km sponsor loop van Stg De Gele Pijl.

Natuurlijk zijn nieuwe sponsors nog uitermate welkom.

 

loopafstand 2014 2014
nog te lopen 1848,3
5-1-2014 12
6-1-2014 3
8-1-2014 7
9-1-2014 6,5
10-1-2014 5,5
11-1-2014 5,5
12-1-2014 8
13-1-2014 15
15-1-2014 6
19-1-2014 6
20-1-2014 17
21-1-2014 3,5
22-1-2014 9,5
23-1-2014 9,7
24-1-2014 10,5
25-1-2014 14
29-1-2014 7
30-1-2014 3
31-1-2014 2